瘦蝴蝶袖 啞鈴
2022年2月9日—輕量級的啞鈴或是裝水的寶特瓶兩個,椅腳穩固的椅子(也可使用站姿進行),底部可鋪瑜珈墊,穿著好運動的舒適衣服,保持愉快的心情。若採用坐姿進行,可坐 ...,2021年6月15日—今天由名模同時為健身教練的AKEMI來跟我們分享如何用啞鈴練出結實的手臂肌...
挑戰14天甩蝴蝶袖!李若彤帶練5個超有感「瘦手臂運動」
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準備兩個裝滿水的水瓶或是1公斤的啞鈴,身體站直,雙臂在兩側打開,與肩膀平行,盡量向兩側伸展,小範圍的上下浮動,記得要緊收核心、微收下巴,感受手臂在用力,進行動作 ...
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